قبل از اینکه ازدواج شما به طور ایده آل قطعی شود، باید از یک راه طولانی و خاردار بگذریم و با چالش های متعددی از جمله خیانت عبور کنیم.
کسانی که خیانت در ازدواج را تجربه کردهاند ، میدانند که حملات بیرونی برای زوجها به اندازه دشمنان درونی آنها تهدیدکننده نیست.
15 راه برای غلبه بر خیانت در ازدواج
کنار آمدن با شگفتی های زندگی با کشیدن همان انتهای طناب آسان است، اما مبارزه با نقاط ضعفی که می تواند قوی ترین پاسگاه را در یک دقیقه نابود کند، بسیار پیچیده تر است، گویی قلعه کارت است.
برای هرکسی که خیانت در ازدواج را موضوع معامله نیست بلکه پایان خانواده می داند، می توان گفت: گناه یا توهین برای مشاوران خانواده خوب نیست.
کنار آمدن با این احساس گناه پس از خیانت و همچنان کنار هم ماندن کار آسانی نیست، اما باور کنید ممکن است.
غلبه بر گناه خیانت به همان اندازه سخت است، اما همانطور که می گویند، هر عملی عواقبی دارد و ما باید برای رستگاری سخت تلاش کنیم.
بنابراین اگر متوجه شدید که میپرسید، چگونه میتوانم به خاطر خیانت در ازدواج احساس گناه نکنم؟ یا به دنبال راه هایی برای غلبه بر احساس گناه پس از خیانت در ازدواج باشید. ما به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید.
1. پایان دادن به رابطه خارج از ازدواج
“آیا اینکه به شریکم بگویم که من خیانت کردم به من کمک می کند بر گناهم غلبه کنم؟”
اگر رابطه ای دارید، آن را تمام کنید. شما احتمالاً نمی توانید احساس گناه کنید و به خیانت کردن ادامه دهید، درست است؟
احساس گناه چیز خوبی است. این بدان معناست که شما وزن تصمیم خود را می دانید و می دانید که چگونه بر خود، همسر و خانواده شما تأثیر می گذارد.
متأسفانه، برخی از افرادی که خیانت می کنند می خواهند شریک زندگی خود را از این عمل آگاه کنند تا احساس بهتری در آنها ایجاد شود. این راهی برای آنها برای کاهش بار گناه است، اما آیا این تصمیم درستی است؟
با این حال، این اطلاعات همسر شما را نیز نابود خواهد کرد.
ابتدا انتخاب ها را بسنجید. یادگیری اینکه چگونه خودتان را برای خیانت و نگفتن ببخشید، اگر از روی ضعف و وسوسه انجام دهید، کارساز خواهد بود.
گزینه دیگر این است که از خود بپرسید چرا این کار را کردید. اگر به دلیل یک مشکل زمینه ای در رابطه بود، بهتر است پاک شوید.
سپس برای یک رابطه بهتر با یکدیگر همکاری کنید.
بدانید که این کار را نه فقط از روی گناه پس از یک رابطه جنسی انجام می دهید. شما این کار را برای اصلاح و بهتر شدن انجام می دهید.
2. خود را به خاطر انتخاب های ضعیف خود ببخشید
«چرا خیانت کردم؟ من خیانت کردم و احساس وحشتناکی کردم.»
بعد از خیانت، برخی افراد به زودی متوجه می شوند که چه کرده اند. یادگیری نحوه غلبه بر گناه خیانت کار سختی است.
اغلب اوقات به دلیل انتخاب اشتباه خود احساس عصبانیت می کنید. حال، چگونه شروع به غلبه بر گناه خیانت می کنید؟
قبل از اینکه بخواهید اشتباهات خود را جبران کنید و دوباره شروع به قول دادن کنید، باید یاد بگیرید که چگونه خود را ببخشید.
در واقع این اولین قدم برای ادامه کار پس از خیانت است .
قبول کن که اشتباه کردی لطفاً همسر یا فردی که با او رابطه نامشروع داشتید را سرزنش نکنید. شما این تصمیم را گرفتید و باید در قبال آن پاسخگو باشید.
3. به مغزتان اجازه دهید صحبت کند
خود تنبیهی (برای خیانتکاران) یا ترحم به خود (برای کسانی که به آنها خیانت شده است) ساده ترین غریزه است. بیشتر زوجها ترجیح میدهند به جای شروع گفتوگو، تا حد امکان عمیقاً در احساسات خود فرو روند.
مطمئن باشید: گفتگو فوری لازم است. این می تواند موضع واقعی همسرتان را در مورد این موضوع روشن کند در حالی که احساسات شما را گمراه می کند.
بنابراین، هنگامی که احساس گناه شما فریاد می زند: «من یک شرور هستم و او هرگز مرا نمی بخشد»، مغز شما به شما اجازه نمی دهد که به جای طرف مقابل تصمیم بگیرید، اما به احتمال زیاد زمزمه کنید: «فقط طلب بخشش کنید. همیشه یک فرصت وجود دارد.»
احساسات یک فرد خیانت شده می تواند ادعا کند “من نمی خواهم چیزی بشنوم!” حتی زمانی که مغز آنها برای شنیدن آنچه که شریک زندگی آنها در دفاع می گوید بحث می کند.
مطمئنا، هر دوی شما برای رنج کشیدن به زمان نیاز دارید . به فکر خیانت در ازدواج عادت می کنید . با این حال، شما تصمیمات احساسی نمی گیرید، به زمزمه های مغز خود گوش می دهید و سعی می کنید به یکدیگر فرصت دهید و به غلبه بر گناه خیانت کمک کنید.
4. با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
فکر کردن به کاری که انجام داده اید و احساس گناه در مورد خیانت می تواند بدتر شود. مقابله با خیانت رازی است که می تواند شما را آزار دهد.
البته نمی توانید در مورد احساس گناه خود صحبت کنید و در مورد غلبه بر گناه خیانت به شریک زندگی خود مشورت بخواهید.
اگرچه می توانید در مورد این موضوع با بهترین دوست، والدین یا شخصی که به آن اعتماد دارید صحبت کنید، اما با کسی صحبت کنید که شما را قضاوت نمی کند و مغرضانه نخواهد بود.
گاهی اوقات، داشتن افرادی در اطرافتان کمک می کند که بتوانید با آنها در مورد نحوه کنار آمدن با خیانت و احساس گناه صحبت کنید.
5. علت را مشخص کنید: اتهام در مقابل درک
ما فقط ابراز خشم را در چهره یک فرد فریب خورده تصور کرده ایم. “آیا دلیلی وجود دارد که من به دنبال آنها باشم؟”
برای قبول مسئولیت خود عجله نکنید. به یاد داشته باشید، وقتی مشکلی در خانواده پیش میآید، نمیتوان تنها یک فرد مقصر وجود داشت . هر دو همسر دلیل هستند. این قانون را در نظر بگیرید و سعی کنید آن را تجزیه و تحلیل کنید.
از خود بپرسید: «چه چیزی را از دست داده ام؟ شریک زندگی من در رابطه با شخص دیگری در تلاش بود تا چه چیزی پیدا کند؟» لحظه صداقت بسیار مهم است.
همه می توانند متهم کنند، اما فقط عده کمی می توانند بفهمند.
در واقع، قبل از شنیدن دلایل خیانتکار، از بیان ملاحظات خود بپرهیزید. اولاً، آنها نمی توانند چیزی برای گفتن داشته باشند و از ایده شما برای دستکاری استفاده کنند.
دوم، استدلال همسرتان میتواند با استدلال شما متفاوت باشد، اما آنها از ترس آسیب رساندن دوباره به شما آن را ارائه نمیکنند. بنابراین، شما هرگز دلیل واقعی را نمی دانید و در نتیجه قادر به رفع آن نخواهید بود.
اگر خیانتکار هستید، صداقت و اعتراف صادقانه تنها راهی است که می توانید با احساس گناه کنار بیایید و بخشش بگیرید.
6. از دخالت دادن دیگران اجتناب کنید: به آربیتراژ «نه» بگویید
ما می دانیم که وقتی مردم رنج می برند، باید درد خود را ابراز کنند و به دنبال حمایت باشند. این یک راه طبیعی برای کنار آمدن با احساسات است، اما ما از شما می خواهیم قبل از انتخاب فرد مورد اعتماد خوب فکر کنید.
در نظر بگیرید که هر چه مردم بیشتر مطلع شوند، سر و صدای بیشتری در مورد موضوع ایجاد می شود. در نتیجه، نمیتوانید گندم را از کاه بچینید و این خطر را دارید که گروگان افکار و احساسات شخص ثالث شوید.
ما توصیه نمی کنیم با والدین خود به اشتراک بگذارید: شما مهمانی خود را می بخشید اما آنها هرگز این کار را نمی کنند. توهین آنها به شما اجازه نمی دهد این داستان را فراموش کنید و می تواند مشکلی برای زندگی آینده شما باشد.
بهتر است فردی بی طرف را انتخاب کنید که از مشارکت در زندگی خانوادگی شما دور باشد. شاید یک کشیش، اگر مؤمن هستید، یا دوستی که دور از محل شما زندگی می کند.
7. یک عمل ارتباطی خوب را آغاز کنید
در ابتدا، وقتی راز شما فاش شد، اگر شریک زندگی تان نخواهد با شما صحبت کند، قابل درک است.
زمانی فرا می رسد که هر دوی شما بالاخره می توانید صحبت کنید. در این زمان، احساس گناه پس از خیانت هنوز در درون شما وجود دارد.
قبل از درخواست فرصت دوم، بهتر است ابتدا در مورد آن صحبت کنید. غلبه بر گناه خیانت از زمانی شروع می شود که شما پاک شوید.
مهم نیست چقدر سخت است، به سوالات همسرتان پاسخ دهید. اگر هر دوی شما مایلید به رابطه خود فرصت دیگری بدهید ، می توانید یاد بگیرید که چگونه با هم بر احساس گناه خیانت غلبه کنید.
8. مایل به تعهد باشید اما وعده های توخالی ندهید
“من خیانت کردم و احساس گناه کردم! آیا گناه خیانت هرگز از بین می رود؟»
این کار را انجام می دهد. می توان بر درد و احساس گناه غلبه کرد و ادامه داد.
با این حال، یادگیری نحوه متوقف کردن احساس گناه در مورد خیانت کار آسانی نیست. گاهی اوقات به کارهایی که انجام داده اید فکر می کنید و فقط می خواهید آن را فراموش کنید.
اگر شریک زندگی تان فرصت دیگری به شما می دهد، راه دیگری برای اینکه بدانید چگونه با خیانت به کسی کنار بیایید، وجود دارد. تغییر را شروع کنید و به آن متعهد شوید.
شما می خواهید از دادن وعده های بیش از حد زودهنگام خودداری کنید. به احتمال زیاد همسر یا شریک زندگی شما حرف شما را باور نخواهد کرد.
9. به یاد داشته باشید که عمل بهتر از گفتار است
یکی از مؤثرترین راهها برای غلبه بر خیانت در ازدواج این است که دوباره خودتان را ثابت کنید.
چه گناه خیانت مرد یا زن باشد، هر دو به همان تلاش و صبر نیاز دارند تا دوباره اعتماد شریک زندگی خود را جلب کنید.
وقتی در حال صحبت هستید، با وعده شروع نکنید. متعهد شوید و ثابت کنید که تغییر کرده اید.
این کار زمان زیادی می برد، اما این تنها راه مناسب برای غلبه بر احساس گناه پس از خیانت است و ثابت می کند که حتی پس از یک اشتباه، شایسته شانس دوم خود هستید.
10. اجازه ندهید همسرتان با شما بد رفتار کند
در تلاش خود برای غلبه بر خیانت، ممکن است به هر درخواستی که شریک زندگی تان دارد تسلیم شوید. این نیز یک موقعیت رایج است که در آن قربانی خیانت از احساس گناه شما برای رسیدن به آنچه میخواهد استفاده میکند.
این سالم نخواهد بود، و حتی اگر دوباره دور هم جمع شوید، این یک دستکاری است .
حتی اگر اشتباهی مرتکب شده باشید، باز هم سزاوار فرصت دیگری برای دوست داشته شدن و احترام هستید.
احساس گناه خیانت چقدر طول می کشد؟
بسته به حمایتی که دریافت خواهید کرد و تعهدی که دارید، ممکن است ماه ها یا سال ها ادامه داشته باشد.
برای کمک به شما برای غلبه بر گناه خیانت، شما و شریک زندگی تان می توانید از متخصص کمک بگیرید.
این متخصصان آموزش دیده به شما گوش می دهند، درک می کنند و شما را از طریق فرآیند پذیرش، برخورد با مسائل، بخشش و حتی ادامه مسیر راهنمایی می کنند.
12. به دنبال مشاوره معنوی باشید
من بعد از خیانت به شوهرم احساس گناه می کنم. چگونه خودتان را به خاطر خیانت در ازدواج ببخشید؟»
گناه خیانت فرد کلاهبردار و درد قربانی خیانت مانند سرطانی است که نه تنها رابطه شما، بلکه خودتان را نیز خواهد خورد.
غلبه بر گناه خیانت را می توان با تجدید سلامت معنوی و ایمان به دست آورد.
گاهی اوقات از ایمان خود دور می شویم و اشتباه می کنیم. وقت آن رسیده است که با شریک زندگی خود دست در دست بگیرید و دوباره با هم به دنبال این راه باشید.
این یک راه عالی برای گذر از این بخش دردناک زندگی شما است.
گابی برنشتاین، نویسنده پرفروش نیویورک، راه ارتباط معنوی را توضیح می دهد. مراقب باشید که چگونه می توانید اساس رابطه را دوباره متمرکز کنید.
13. منظورمان از خیانت چیست؟
اگر تصمیم گرفته اید با هم باشید، درباره همه چیز صحبت کرده اید، درک کرده اید و بخشیده شده اید ، فراموش کنید که خیانت در ازدواج در زندگی شما اتفاق می افتد. ما می دانیم که این یک کار طاقت فرسا است، به خصوص در ابتدا، اما هیچ راه دیگری برای با هم ماندن وجود ندارد.
ذکر مداوم، اتهامات، سوء ظن ها و شوخی ها با زمینه آشکار – همه اینها باعث تجدید احساسات منفی گناه و توهین می شود، از نزدیکی شما جلوگیری می کند و بحران خانوادگی شما را طولانی می کند.
از ذکر کردن بپرهیزید و سعی کنید به سبک زندگی عادی زندگی کنید و بدون برجسته کردن بی مورد هر یک از کوچکترین تلاش های خود، کار خود را در اصلاح اشتباهات انجام دهید.
14. از پرتگاه بپرید
بهترین راه برای فراموش کردن یک داستان بد، جایگزینی آن با یک داستان مثبت است. پس کلاهبرداران عزیز زیاد منتظر نباشید و به فکر جبران عواطف عسل خود باشید.
سفر، تحقق رویای یک نفر، بازدید از مکان هایی که با شادی مشترک شما مرتبط است، یا هر چیز دیگری که می تواند شما را دوباره به هم نزدیکتر کند، تصمیم خوبی خواهد بود.
نترسید که هنوز زمان مناسبی نیست : به یاد داشته باشید، هر بیماری اگر اقدامات لازم را انجام ندهد طولانیتر است. تجربه مثبت قرص ها را از احساس گناه و توهین در نظر بگیرید.
فریب خورده عزیز، با هر ابتکار حزب خود روبرو شوید، حتی زمانی که غلبه بر توهین هنوز دشوار است. هر چه شادی را بیشتر به تأخیر بیندازید، پرتگاه بین شما و همسرتان بزرگتر ظاهر می شود.
به احتمال زیاد، اگر تصمیم گرفته اید با هم بمانید ، نمی خواهید چنین جریانی اتفاق بیفتد. در نظر بگیرید که این توصیه ها فقط زمانی خوب است که همسران بخواهند با هم بمانند. اگر یکی از طرفین برای پایان دادن به داستان تلاش کند، نتیجه نخواهد داد.
15. برای بهتر شدن تغییر کنید
چگونه خودم را به خاطر خیانت ببخشم؟
در نهایت، یاد بگیرید که با اعتراف به اینکه اشتباه شما بخشی از تجربه یادگیری شما بوده است، خودتان را ببخشید .
اکنون، آینده خود را با یک لوح تمیز روبرو کنید. از اشتباهات خود درس بگیرید و همیشه سعی کنید انسان بهتری باشید.
حرکت رو به جلو بعد از یک رابطه
غلبه بر گناه خیانت کار آسانی نخواهد بود. در این شرایط، ابتدا باید زمان بگذارید و خودتان و تصمیماتتان را تحلیل کنید.
آیا به دلیل اینکه گرفتار شده اید یا به دلیل اینکه اشتباه خود را فهمیده اید و می خواهید تغییر کنید احساس پشیمانی می کنید؟
حالا چه اتفاقی می افتد؟
آیا برای شانس دوم کار خواهید کرد یا می خواهید آن را ترک کنید؟ خود را ارزیابی کنید و زمانی که احساسات هنوز غالب هستند از رویارویی خودداری کنید.
چگونه خودم را ببخشم؟
یادگیری نحوه برخورد با گناه خیانت از خودتان شروع می شود. همچنین باید بررسی کنید که آیا این احساس گناه برای جلوگیری از تکرار آن کافی است یا خیر.
با خودت روراست باش.
وقتی این کار را انجام دادید، مطمئن هستید. وقت آن است که با شریک زندگی خود جبران کنید.
اگر شانس دیگری به شما داده شود خود را خوش شانس بدانید. از آنجا، مطمئن شوید که ارتباط باز دارید، زمان بیشتری را با یکدیگر می گذرانید و انتخاب کنید که گذشته را فراموش کنید و ادامه دهید.
اگر همه چیز درست نشود چه؟
اکنون دوباره مجرد می یابید و درد دارید. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که خودتان را به عنوان یک خیانتکار معرفی کنید. شما همچنین نیاز به یک شروع تازه دارید، حتی اگر تنها باشید.
از اشتباهات خود درس بگیرید و ادامه دهید.
مهمترین چیز در اینجا این است که شما از اشتباهات خود درس گرفته اید.
این درس با شما خواهد ماند. اگر با کسی ملاقات کردید، می توانید از آن برای اینکه شخص و شریک بهتری باشید استفاده کنید.
در نهایت، قبل از تسلیم شدن به وسوسه، مطمئن شوید که چه چیزهایی را ممکن است از دست بدهید و آیا باید آن را انجام دهید.
وسوسه شدن آسان است، اما پس از آن، چه اتفاقی می افتد؟ ممکن است همسرتان متوجه خیانت نشود، اما شما چطور؟ چگونه شروع به غلبه بر گناه خیانت می کنید؟
دیگر هرگز این خطر را نکنید. ارزشش را ندارد.
جمع بندی
همه ما اشتباه می کنیم ، اما به یاد داشته باشید، اگر خیانت در ازدواج بیش از یک یا دو بار تکرار شود، دیگر نمی توان آن را یک اشتباه تلقی کرد، بلکه روش زندگی است.
سپس از خود بپرسید که آیا می خواهید به عنوان یک خیانتکار غیرقابل جبران زندگی کنید یا یک شریک عاشق شفاف و وفادار.
غلبه بر گناه خیانت سخت است. همچنین تصویر شما، شریک زندگی شما و کل خانواده شما را زخمی می کند.
آیا این ارزش دارد؟ در حال حاضر، شما پاسخ را می دانید، و اگر فکر می کنید که یک خیانتکار بوده اید، هیچ وقت برای یک فرد بهتر و شریک زندگی دیر نیست.
خودتان را دوست داشته باشید و از خانواده خود محافظت کنید. کاری نکنید که پشیمان شوید و بدتر از آن، هرکسی را که دوست دارید را فقط به خاطر خیانت از دست بدهید.
با مراجعه به یک مرکز مشاوره مناسب می تواند راه حل مشکلات شما باشد. مرکز مشاوره خانواده خوب با مدیریت دکتر فروزش آماده ارائه انواع خدمات مشاوره ازدواج، مشاوره خانواده ، زوج درمانی، طلاق، روانشناسی، مشاوره تحصیلی و … به شما عزیزان می باشد.
منبع: www.marriage.com
