بخشش برای بقای هر رابطه ای از جمله ببخش در روابط زناشویی حیاتی است. قبل از اینکه وارد ازدواج شوید، باید مطمئن شوید که خود را برای زندگی مشترک آماده کرده اید. رنجش ریشه همه بدی ها در رابطه و ازدواج است، بنابراین برقراری ارتباط و بخشش ضروری است.
کار کردن از طریق مسائل بخشش می تواند دشوار باشد. با این حال، رسیدگی به چنین مسائلی پس از ازدواج – به ویژه اگر مسائل مربوط به همسرتان باشد – میتواند باعث شود که شما حتی بیشتر در معرض دید قرار بگیرید. در ازدواج، خطرات عاطفی حتی بیشتر است و فضای کمتری برای “پنهان شدن” در رابطه وجود دارد. به همین دلیل است که رسیدگی به هر مشکلی قبل از ازدواج بسیار مهم است.
قبل از ازدواج، زخمهای قدیمیای را که میتواند بر روابط شما تأثیر بگذارد، دوباره بررسی کنید. چه این زخم ها توسط نامزد شما ایجاد شده باشد یا شخص دیگری، این زخم ها می توانند به راحتی تحت فشار ازدواج جدید پاره شوند. حتی اگر مسائل شما مستقیماً به نامزد شما مربوط نباشد، همسر آینده شما احتمالاً تحت تأثیر هر گونه تلخی قرار خواهد گرفت.
برای بخشیدن، ابتدا باید آسیب را بپذیریم – به خودمان و معمولاً به کسی که ما را زخمی کرده است. زمانی که درد خود را پذیرفتیم، میتوانیم شروع به حرکت کنیم. در زیر چند مرحله وجود دارد که به شما کمک میکند تا با آسیبهای خود مقابله کنید و روند بخشش را آغاز کنید. با خانواده خوب همراه باشید:
همچنین بخوانید: فداکاری در زندگی زناشویی
1. شفقت را پرورش دهید
شفقت اغلب آخرین چیزی است که میخواهیم به کسی بدهیم که به ما صدمه زده است. اما برای بخشیدن – و بنابراین، رهایی از تلخی – باید بتوانیم مقداری از انسانیت را در مجرمان خود ببینیم. آیا در تلاش برای یافتن هر گونه ویژگی رستگاری در فردی که به شما صدمه می زند؟ به یاد داشته باشید که فرد احتمالاً زخم هایی از خود دارد که بر نحوه تعامل او با دیگران تأثیر می گذارد. این رفتار نادرست آنها را توجیه نمی کند، اما ممکن است به شما این امکان را بدهد که به اندازه کافی احساس همدلی کنید تا بخشیدن به خاطر ازدواجتان ممکن شود.
2. قبل از اینکه به دنبال عذرخواهی باشید
زخم های عمیق را از بین ببرید . اما اگر فردی که به شما آسیب رسانده است کسی است که هنوز در زندگی خود می خواهید، ممکن است لازم باشد این موضوع را با او در میان بگذارید تا رابطه را ادامه دهید. برای زخمهای مهم، قبل از رویارویی با طرف آسیبدیده، زمانی را صرف پردازش درد – به صورت خصوصی یا با حمایت یک دوست قابل اعتماد یا یک درمانگر حرفهای – کنید. این به شما این امکان را می دهد که برخی از سوزاننده ترین احساسات مرتبط با درد را قبل از درگیر شدن مجدد با شخص، خنثی کنید. 3. برای مسائل نسبتا کوچکتر، بهتر است ابتدا کمی زمان بگذارید تا خنک شوید. این به شما این امکان را می دهد که در رویارویی خود عینی تر باشید و در مورد آنچه واقعاً شما را آزار می دهد بیشتر توضیح دهید. هر آسیبی عمدی نیست – سعی کنید به طرف مقابل، به خصوص در رابطه با جرایم کمتر، از شک و تردید بهره مند شوید. یا بهتر است از آن شخص بخواهید منظورش را روشن کند تا مطمئن شوید که رفتار او را به درستی تفسیر می کنید.
4. در مورد ماهیت آسیب دقیق باشید
از عباراتی مانند “تو هرگز …” و “تو همیشه …” اجتناب کنید. اغلب، این اظهارات اغراق آمیز است و طرف مقابل را در حالت دفاعی قرار می دهد یا رد ادعاهای شما را برای او آسان تر می کند. سعی کنید کلمات یا اعمال خاصی را مشخص کنید که به شما صدمه می زند و به اشتراک بگذارید که آن کلمات یا اعمال چه احساسی در شما ایجاد کرده است.
5. از اتهام زدن به شخصیت و نام بردن خودداری کنید
در مورد شخصیت شخص اتهامات گسترده ای وارد نکنید (به عنوان مثال، “شما یک فرد وحشتناک هستید”) و هرگز به نام بردن متوسل نشوید. چنین تاکتیک هایی منصفانه نیستند و تقریباً همیشه واکنش خصمانه طرف مقابل را برمی انگیزند. ممکن است با استفاده از چنین زبانی احساسی لحظه ای از اثبات حق را تجربه کنید، اما این به شما کمکی نخواهد کرد که به آنچه واقعاً به دنبال آن هستید دست یابید – تأیید احساسات شما و ابراز پشیمانی توسط طرف مقابل.
6. درک کنید که بخشش اغلب یک فرآیند مداوم است
حتی پس از رویارویی، ممکن است همچنان با احساسات رنجش خود دست و پنجه نرم کنید. عذرخواهی، در صورت وجود، ممکن است رضایت بخش نبوده باشد. حتی اگر معذرت خواهی رضایت بخش بود، ممکن است احساس کنید که گهگاه احساس کینه و رنجش قدیمی در شما ظاهر می شود. به سادگی درد را همانطور که ظاهر می شود بپذیرید و تعهد درونی خود را برای بخشش دوباره تجدید کنید. بخشش ممکن است فوراً اتفاق نیفتد، اما با تجدید تعهد خود به بخشش، قلب و ازدواج آینده تان را از سموم احتمالی پاک می کنید.
با مراجعه به یک مرکز مشاوره مناسب می تواند راه حل مشکلات شما باشد. مرکز مشاوره خانواده خوب با مدیریت دکتر فروزش آماده ارائه انواع خدمات مشاوره ازدواج، مشاوره خانواده ، زوج درمانی، طلاق، روانشناسی، مشاوره تحصیلی و … به شما عزیزان می باشد.
منبع: www.marriage.com
