ناامیدی، احساسی که ما اغلب به عنوان چیزی برای فرار از آن نگاه می کنیم! در حالی که ناامیدی می تواند یک احساس ناراحت کننده یا یک احساس مهم باشد. ناامیدی می تواند به ما انگیزه بدهد. . . سخت تر کار کنیم، بیشتر تمرین کنیم و به دنبال اهدافمان برویم.
همانطور که وقتی احساس ناامیدی می کنیم ممکن است متفاوت به نظر برسیم، احساس متفاوتی نیز داریم. برای درک احساس فرزندتان، به احساساتی که ممکن است برای او ایجاد شود نگاهی بیندازید (نکته – در نظر بگیرید که کدام یک از اینها برای شما ایجاد می شود): خشم غم درماندگی هراس دلخوری اضطراب همه ما انسان هستیم. همه ما ناامید می شویم. شناخت این ناامیدی ها و استفاده از استراتژی ها فرصتی را برای شما ایجاد می کند تا مهارت های مقابله ای مثبت را برای فرزندتان الگو برداری کنید. باور کنید یا نه، آنها مدام به ما نگاه می کنند و واکنش های ما را تماشا می کنند!
احساس ناامیدی در کودکان
لحظه ای را به تأمل اختصاص دهید:
● چگونه با احساسات و واکنش های ناامید کننده فرزندتان کنار می آیید؟
● آیا تمایل دارید که مشکل فرزندتان را فاجعه آمیز یا بیش از حد همدردی کنید؟
● آیا قادر به کنترل واکنش های خود هستید؟
به یاد داشته باشید، کودکان به طرز باورنکردنی ادراکی هستند. اگر شما در حفظ احساسات ناامید آنها مشکل دارید، آنها نیز چنین خواهند کرد! با صحبت در مورد ظاهر و احساس فرزندتان به او کمک کنید تا ناامیدی خود را مدیریت کند. وقتی آنها ناامید می شوند آنچه را که متوجه می شوید به اشتراک بگذارید. . . آیا واکنش آنها به شکل تعطیلی، طغیان، اجتناب است؟ به آنها کمک کنید تا نامی برای احساسات خود بگذارند و سپس راهبردهایی را که می تواند به آنها کمک کند در لحظه احساس آرامش و آرامش بیشتری داشته باشند، کشف کنند.
استراتژی های مقابله ای
بنابراین برخی از استراتژی های مقابله ای برای مدل سازی چیست؟
در اینجا چند ابزار ساده و مناسب از نظر رشد وجود دارد که می توانید از آنها برای حمایت از فرزندتان (و خودتان) برای مقابله با چالش های روزمره استفاده کنید.
● نفس عمیق بکشید
● از مشکل دور شوید و ذهن خود را مشغول کارهای دیگر کنید
● آب بنوشید یا میان وعده بخورید
● با طرز فکر رشد به موقعیت ها نزدیک شوید (تغییر “من نمی توانم این کار را انجام دهم!” به “من هنوز نمی توانم این کار را انجام دهم”)
● از فرزند خود حمایت کنید تا بدترین ها را در نظر بگیرد. -سناریوی موردی و اینکه چقدر احتمال دارد (یا بعید) اتفاق بیفتد.
تمرین، تمرین، تمرین
برای کمک به کودکتان در استفاده از این راهبردها در مواقعی که بیشتر به آنها نیاز دارد، باید آنها را تمرین کند (در زمانهای بدون استرس). شما بدون تمرین ابتدا مسابقه ای را اجرا نمی کنید. به طور مشابه، برای کمک به فرزندتان برای دسترسی به استراتژیهای آرامشبخش در زمانی که بیشتر به آنها نیاز دارد، باید حافظه عضلانی عاطفی خود را تقویت کند! به یاد داشته باشید، ناامیدی دشمن یا چیزی نیست که باید ریشه کن شود. این بخشی از چیزی است که ما را انسان می کند. هنگامی که ناامیدی برای فرزند شما (یا شما ؛) بالا می رود، فقط به یاد داشته باشید که توجه کنید، نام ببرید و آرام کنید.
با مراجعه به یک مرکز مشاوره مناسب می تواند راه حل مشکلات شما باشد. مرکز مشاوره خانواده خوب با مدیریت دکتر فروزش آماده ارائه انواع خدمات مشاوره ازدواج، مشاوره خانواده ، زوج درمانی، طلاق، روانشناسی، مشاوره تحصیلی و … به شما عزیزان می باشد.
منبع: www.goodtherapy.org
