آیا تا به حال به این دلیل که در قبال افرادی که دائماً با شما بدرفتاری می کنند احساس ناتوانی می کنید، آن احساس سفت را در سینه خود احساس کرده اید؟ این یک واقعیت است که تقریباً همه ما در موقعیتی بوده ایم که توسط شخص دیگری با ما بد رفتار شده است، اما سوال اینجاست که چگونه یاد می گیرید وقتی کسی با شما بد رفتار می کند چه کاری انجام دهید؟ اگر کسی با شما بدرفتاری می کند، این فقط طبیعت انسانی است که واکنش نشان دهد یا تصمیم بگیرد این افراد را از زندگی شما حذف کند.
با این حال، مواردی وجود دارد که یک فرد تصمیم می گیرد بماند، اگرچه قبلاً با آنها به شدت رفتار می شود. ما ممکن است این را درک نکنیم، اما بسیار رایج است، به خصوص زمانی که شخصی که با شما بدرفتاری می کند شریک زندگی شما باشد.
وقتی کسی با شما بد رفتار می کند یعنی چه؟
وقتی کسی در یک رابطه با شما بد رفتار می کند، می تواند آزاردهنده و ناراحت کننده باشد. این بدان معناست که آنها احساسات، نیازها و رفاه شما را نادیده می گیرند. ممکن است شامل بی احترامی، نامهربانی یا حتی بدرفتاری باشد. این رفتار می تواند عزت نفس شما را از بین ببرد و باعث درد عاطفی شود.
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به یکدیگر احترام بگذارند و از یکدیگر حمایت کنند. اگر با بدرفتاری روبرو هستید، مهم است که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و به دنبال کمک یا ارزیابی آینده رابطه باشید. به یاد داشته باشید، شما لایق عشق و احترام هستید.
برای علائم رایج رفتار بدی که با شما دارد ذهن خود را باز نگه دارید، و باید بدانید که چرا مهم است که صدای خود را بلند کنید.
چرا مردم با وجود درمان ضعیف، ماندن را انتخاب می کنند؟
هیچکس نسبت به این نوع موقعیتها نابینا نیست، با این حال برخی از افراد ترجیح میدهند در آنجا بمانند، حتی اگر قبلاً توسط شرکای خود یا یکی از نزدیکانشان با آنها برخورد سختی میشود.
چرا اینطور است؟
- ممکن است احساس کنید که تنها شما هستید که می توانید شریک زندگی خود را درک کنید و اگر از او دست بکشید، هیچکس مانند شما به او اهمیت نمی دهد.
- احساس می کنید که شریک زندگی شما هنوز پتانسیل تغییر را دارد. شاید، آنها ممکن است در مرحله ای باشند که نیاز به تخلیه داشته باشند و همه چیز درست شود.
- شریک زندگی شما ممکن است شما را به خاطر همه چیزهایی که در حال رخ دادن هستند سرزنش کند. متأسفانه، ممکن است شروع به باور کردن همه اینها کنید و فکر کنید که چیزی کم دارید و به همین دلیل شریک زندگیتان با شما بدرفتاری میکند – بنابراین سعی کنید بهتر باشید.
- همچنین ممکن است تمام کارهای بدی که همسرتان انجام میدهد را مسدود کنید و شروع به تمرکز روی «ویژگیهای خوب» او کنید.
9 دلیل احتمالی که باعث می شود همسرتان با شما بد رفتار کند
افراد ممکن است به دلایل مختلف با شریک زندگی خود بد رفتار کنند که اغلب ناشی از کشمکش ها، ناامنی ها یا شرایط زندگی آنهاست. در اینجا 9 دلیل احتمالی وجود دارد
- استرس و فشار: زمانی که مردم با شما بد رفتار می کنند، ممکن است با استرس ناشی از کار، مالی یا سایر چالش های زندگی دست و پنجه نرم کنند و آنها را تحریک پذیر یا کوتاه مزاج کند.
- آسیب های گذشته: آسیب های گذشته حل نشده می تواند بر نحوه ارتباط آنها با دیگران تأثیر بگذارد و منجر به رفتار ناخوشایند شود.
- ناامنی: اگر شریک زندگی شما احساس ناکافی یا ناامنی کند، ممکن است به صورت تدافعی عمل کند یا برای محافظت از خود حمله کند.
- مسائل ارتباطی: مهارت های ارتباطی ضعیف می تواند منجر به سوء تفاهم شود، منجر به ناامیدی و درگیری شود.
- تعارضات حل نشده: تداوم مسائل حل نشده در رابطه می تواند منجر به تنش و رنجش مداوم شود.
- مسائل شخصی: ممکن است شریک زندگی شما با مشکلات شخصی مانند مشکلات روانی روبرو باشد که بر رفتار و وضعیت عاطفی او تأثیر می گذارد.
- مکانیسمهای مقابله: برخی از افراد ممکن است زمانی که با احساسات خود دست و پنجه نرم میکنند، به رفتار بد با دیگران به عنوان یک مکانیسم مقابله متوسل شوند.
- فقدان مهارت های ارتباطی: آنها ممکن است مهارت های لازم برای مدیریت تعارضات و بیان سازنده احساسات خود را نداشته باشند.
- تأثیرات بیرونی: عوامل بیرونی مانند فشار خانواده یا همسالان گاهی اوقات می تواند بر رفتار آنها در رابطه تأثیر بگذارد.
11 کاری که وقتی کسی در رابطه با شما بد رفتار می کند باید انجام دهید
“چرا اینقدر با من بد رفتار می کنی؟ من با تو چه کردم؟»
آیا تجربه گفتن این موضوع را به شریک زندگی خود داشته اید؟ آیا شما متهم به نمایش بیش از حد دراماتیک هستید یا از شما شانه خالی کرده اند؟
چه زمانی خوب است که در یک رابطه بمانیم و به آن فرصتی دیگر بدهیم؟
وقتی کسی با شما بد رفتار می کند چه باید کرد و از کجا شروع کرد؟ در اینجا 11 موردی که باید به خاطر بسپارید وجود دارد.
1. ابتدا از خود بپرسید
بسیاری از ما می توانیم این سوال را از خود بپرسیم: “چرا با من اینقدر بد رفتار می شود؟” آیا میدانستید که سوال را اشتباه میپرسید؟
اگر کسی با شما بدرفتاری می کند، به یاد داشته باشید که این تقصیر شما نیست. کسی که با شما بدرفتاری می کند، کسی است که گفتار، نیات یا اعمالش اشتباه است. خودتان را سنگین نکنید، زیرا این اصلاً تقصیر شما نیست.
اما اگر همچنان اجازه دهید این اتفاق بیفتد تقصیر شماست. پس این را از خود بپرسید: “چرا به شریک زندگیم اجازه می دهم با من بد رفتار کند؟”
2. به مشکلات خود رسیدگی کنید
داشتن عزت نفس پایین یکی از رایج ترین دلایلی است که بسیاری از افراد به شریک زندگی خود اجازه می دهند با آنها بد رفتار کنند.
آسیب های دوران کودکی ، باور نادرست از نحوه عملکرد روابط، و حتی این طرز فکر که شریک زندگی شما همچنان تغییر خواهد کرد، همه دلایلی هستند که چرا شما کاری در مورد وضعیت خود انجام نمی دهید.
این را به خاطر داشته باشید، اگر به خودتان احترام نگذارید، دیگران نیز به شما احترام نخواهند گذاشت.
درست است که نحوه رفتار آنها با شما همان احساسی است که آنها نسبت به شما دارند، اما به همان اندازه معتبر است که رفتار مردم با شما نیز بازتاب احساس شما نسبت به خودتان است.
اگر برای خود احترام قائل نباشید یا کاری در مورد وضعیت انجام دهید، این کار ادامه خواهد داشت.
3. مرزهای خود را تعیین کنید و با آن محکم باشید
نحوه واکنش شما نیز مهم است. در حالی که شما این انتخاب را دارید که با پرخاشگری پاسخ دهید، بهتر است برای خود حد و مرز تعیین کنید .
آسان است که با مردم همانطور رفتار کنیم که با شما رفتار می کنند، اما آیا این چیزی است که ما می خواهیم به آن برسیم؟
هنگامی که ارزش خود را درک کردید و تصمیم گرفتید با شریک زندگی خود صحبت کنید، زمان آن فرا رسیده است که نه تنها برای خود، بلکه برای رابطه خود نیز مرزهایی تعیین کنید.
از خود بپرسید: “آیا این همان نوع رابطه ای است که من می خواهم؟”
پس از مشخص شدن این موضوع، با تعیین مرزهای سالم در رابطه خود شروع کنید .
4. خودتان را سرزنش نکنید
اگر احساس میکنید که برای شریک زندگیتان ناکافی هستید، یا همراه با افسردگی، احساس گناه یا شرمندگی میکنید، اینها نشانههایی هستند که نشان میدهند خودتان را به خاطر اعمال شریکتان سرزنش میکنید.
وقتی مردم با شما بدرفتاری می کنند، این به گردن آنهاست.
هرگز به همسرتان اجازه ندهید که شما را سرزنش کند و هرگز خودتان را سرزنش نکنید.
وقتی کسی در یک رابطه با شما بد رفتار می کند، بدانید که این قبلاً یک پرچم قرمز است.
این یکی از نشانه هایی است که شما در یک رابطه ناسالم قرار دارید. به یاد داشته باشید که هرگز اجازه ندهید شریک زندگی خود بدرفتاری با شما را به عنوان یک اقدام معتبر توجیه کند.
5. ارتباط برقرار کنید
حتی در رابطه ای مانند این، ارتباط هنوز هم می تواند معجزه کند. این بخشی جدایی ناپذیر از دانستن اینکه وقتی کسی با شما بد رفتار می کند چه کاری باید انجام دهید.
از به اشتراک گذاشتن احساسات خود با همسرتان نترسید . بگذارید بدانند وقتی با کسی بد رفتار می کنید چه احساسی دارد.
اگر این کار را نکنید چگونه می توانید مشکل خود را حل کنید؟
اگر از خود بپرسید “چرا مردم با من بد رفتار می کنند؟” پس شاید زمان رسیدگی به این موضوع فرا رسیده باشد.
در حالی که این مرحله را انجام می دهید، انتظار داشته باشید که تغییری در رفتار شریک زندگی خود مشاهده کنید.
شریک زندگی شما ممکن است از تغییر استقبال کند و حرف خود را باز کند، اما برخی ممکن است شما را بترسانند تا از تغییر اجتناب کنید.
این زمانی است که می توانید احساسات خود را بیان کنید. به شریک زندگی خود در مورد مرزهایی که تعیین کرده اید بگویید و به شریک زندگی خود بگویید که می خواهید تغییر دهید.
6. اجازه ندهید دوباره تکرار شود
شما با موفقیت مرزهای خود را تعیین کرده اید، اما تغییر چندانی نمی بینید.
به یاد داشته باشید که هر چه مدت زمان طولانی تری به این صورت بگذرد، پذیرش و شروع تغییر برای شریکتان پیچیده تر و پیچیده تر خواهد بود.
هنوز ناامید نشوید و مهمتر از آن، پیشرفت خود را متوقف نکنید. ما نمی خواهیم شریک زندگی شما به حالت قبل برگردد، درست است؟
اگر همسرتان همچنان به رفتار بد با شما ادامه می دهد، از گفتگو مجدد نترسید.
ارزش خود را بشناسید و موضع بگیرید.
7. از کمک خواستن نترسید
اگر شریک زندگی شما موافق صحبت و همکاری با شما باشد، این پیشرفت خوبی است.
اگر هر دوی شما احساس خستگی می کنید و متعهد شدن برایتان سخت است، از کمک گرفتن نترسید. لطفا انجام بدهید.
هدایت شدن توسط یک متخصص می تواند برای رشد فردی شما نیز معجزه کند.
این همچنین می تواند به هر دوی شما کمک کند تا مسائل پنهان را حل کنید. با هم، کار برای یک رابطه بهتر برای شما آسان تر خواهد بود.
8. درک کنید که سوء استفاده چیست
یادگیری نحوه برخورد با کسی که مدام شما را سرکوب می کند همچنین به این معنی است که باید یاد بگیرید چگونه رشد کنید و محکم باشید.
همچنین به این معنی است که شما باید با این واقعیت روبرو شوید که رابطه شما ممکن است یک رابطه توهین آمیز باشد .
بسیاری از مردم می ترسند تا زمانی که خیلی دیر نشده با این واقعیت روبرو شوند که یک شریک متجاوز دارند.
روابط توهین آمیز اغلب با بدرفتاری با کسی شروع می شود و سپس به آزار روحی و حتی جسمی تبدیل می شود .
اغلب، شریک زندگی شما ممکن است از یک شریک سمی به یک فرد عذرخواهی و شیرین تبدیل شود – قبل از اینکه خیلی دیر شود، علائم یک شریک بدسرپرست را بدانید.
در چرخه سوء استفاده و دستکاری زندگی نکنید.
9. بدانید چه زمانی باید دور شوید
بخش مهمی از دانستن اینکه وقتی کسی با شما بد رفتار می کند چگونه عکس العمل نشان دهید این است که چه زمانی باید کنار بروید.
رها کردن کسی که دوستش داری سخته حتی ممکن است فکر کنید هنوز برای یک فرد بهتر دیر نشده است، اما باید محدودیت های خود را نیز بدانید.
این کاری است که باید برای خودتان انجام دهید.
همه مردم نمی توانند متعهد شوند یا تغییر کنند، و اگر شما هر کاری که می توانید انجام داده اید، به این معنی است که وقت آن رسیده است که ادامه دهید، و هیچ راه برگشتی وجود ندارد.
10. ارزش خود را به خاطر بسپارید
در نهایت، همیشه ارزش خود را به یاد داشته باشید.
اگر ارزش خود را بدانید و اگر به خودتان احترام می گذارید، می دانید وقتی کسی با شما بدرفتاری می کند چه کاری انجام دهید.
به خاطر داشته باشید که به خودتان احترام بگذارید، به فرزندانتان احترام بگذارید و به زندگی خود احترام بگذارید تا از افرادی که با شما بد رفتار می کنند دور شوید.
لازم نیست تا سطح آنها خم شوید و پرخاشگر باشید و گاهی اوقات بهترین اقدام تسلیم شدن و ادامه دادن است.
شما لایق بهتری هستید!
11. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید
هنگام برخورد با بدرفتاری در یک رابطه، تعیین انتظارات واقع بینانه برای روند بهبود و تغییر بسیار مهم است.
بدانید که تغییرات رفتاری، به خصوص زمانی که فردی برای مدت طولانی با شما بد رفتار کرده است، یک شبه اتفاق نمی افتد. مرزهای واضحی تعیین کنید، مشخص کنید چه تغییراتی را باید ببینید و آنها را به شریک زندگی خود در میان بگذارید.
چگونه وقتی کسی با شما بد رفتار می کند پاسخ دهید: 7 روش مفید
مواجهه با بدرفتاری در هر رابطه ای چالش برانگیز و از نظر عاطفی خسته کننده است. در اینجا 7 روش همدلانه و عملی برای پاسخ دادن به زمانی که کسی با شما بد رفتار می کند، آورده شده است
- آرامش خود را حفظ کنید: در گرمای لحظه، سعی کنید خونسرد باشید و از واکنش تکانشی خودداری کنید. نفس عمیق بکشید و افکارتان را جمع کنید.
- حد و مرزها را تعیین کنید: مرزهای خود را به وضوح بیان کنید و چه رفتاری را غیرقابل قبول می دانید. این به شما قدرت می دهد تا از خود محافظت کنید و نیازهای خود را بیان کنید.
- ارتباط آزاد: در یک گفتگوی صادقانه، آرام و محترمانه با فردی که با شما بد رفتار می کند شرکت کنید. احساسات و نگرانی های خود را بیان کنید و به دیدگاه آنها نیز گوش دهید.
- به دنبال پشتیبانی باشید: از تکیه بر شبکه پشتیبانی خود مانند دوستان، خانواده یا یک درمانگر تردید نکنید. به اشتراک گذاشتن تجربیات خود می تواند تسکین عاطفی و بینش ارزشمندی را ارائه دهد.
- مراقبت از خود: با تمرکز بر فعالیت هایی که سلامت جسمی و عاطفی شما را تقویت می کنند، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. این می تواند شامل ورزش، مدیتیشن، سرگرمی ها و گذراندن وقت با عزیزان باشد.
- رابطه را ارزیابی کنید: ماهیت رابطه و اینکه آیا بدرفتاری یک حادثه مجزا است یا بخشی از یک الگوی تکرار شونده را ارزیابی کنید. در نظر بگیرید که آیا این رابطه با ارزش ها و رفاه شما همسو است یا خیر.
- کمک حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر بدرفتاری ادامه یافت، به دنبال کمک یک درمانگر یا مشاور باشید. آنها می توانند راهنمایی هایی را برای مدیریت وضعیت و بررسی راه حل های بالقوه ارائه دهند.
سوالات متداول
تحمل بدرفتاری می تواند از نظر عاطفی و ذهنی دلهره آور باشد. در زیر، پاسخهایی به سؤالات متداول در مورد رسیدگی، مدیریت و درمان چنین تجربیاتی خواهید یافت.
-
چگونه می توانم با کسی که با من بد رفتار می کند روبرو شوم؟
مقابله با بدرفتاری مستلزم ارتباط صادقانه و قاطعانه است. احساسات خود را با آرامش بیان کنید، حد و مرزها را تعیین کنید و به دنبال حل و فصل باشید. از واکنش در هنگام عصبانیت یا خصومت که می تواند وضعیت را تشدید کند، خودداری کنید.
-
آیا قطع رابطه با کسی که با من بد رفتار می کند اشکالی ندارد؟
کاملا. سلامتی شما باید در اولویت باشد. اگر بدرفتاری با کسی ادامه یابد و تلاشهای شما برای رسیدگی به آن بیهوده باشد، قطع روابط ممکن است برای محافظت از خود از نظر احساسی و ذهنی ضروری باشد.
-
آیا درمان می تواند به من کمک کند تا از بدرفتاری نجات پیدا کنم؟
بله، درمان می تواند حمایت ارزشمندی را ارائه دهد. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا تأثیر عاطفی را پردازش کنید، استراتژی های مقابله ای را توسعه دهید، و در جهت بهبود و رشد شخصی کار کنید.
-
چگونه می توانم بعد از بدرفتاری عزت نفس خود را بازسازی کنم؟
بازسازی عزت نفس پس از بدرفتاری شامل مراقبت از خود، دلسوزی به خود و احاطه کردن خود با افراد حامی است. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، در فعالیت هایی شرکت کنید که اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و درمان را برای رفع هرگونه زخم عاطفی در نظر بگیرید.
-
آیا خودبخشی در بهبودی از بدرفتاری مهم است؟
بله، بخشش خود بخش مهمی از شفا است. درک کنید که شما در بدرفتاری دیگران مقصر نیستید. خود را به خاطر هر اشتباهی که احساس می کنید مرتکب شده اید ببخشید و انعطاف پذیری خود را در مقابله با بدرفتاری تشخیص دهید. دلسوزی به خود کلید حرکت رو به جلو است.
مسئولیت رفاه خود را بر عهده بگیرید
اگر شما فردی هستید که این را تجربه کرده اید و توانسته اید بر آن غلبه کنید، پس عالی هستید.
شما در حال یادگیری این هستید که باید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید.
هرگز اجازه نده کسی با تو بد رفتار کند. فرقی نمی کند که رئیس، همکار، یکی از اعضای خانواده یا حتی شریک زندگی شما باشد.
اگر کسی که دوستش دارید با شما بدرفتاری می کند – پس باید اقدام کنید.
تشخیص دهید چه چیزی اشتباه است و شروع به تعیین حد و مرز کنید. پیشنهاد صحبت کردن و حل مسئله و تعهد بدهید، اما اگر همه چیز شکست خورد، باید از این رابطه سمی دور شوید. اکنون که میدانید وقتی کسی با شما بد رفتار میکند چه باید بکنید، نسبت به خودتان و آنچه که لیاقتش را دارید مطمئنتر خواهید شد.
با مراجعه به یک مرکز مشاوره مناسب می تواند راه حل مشکلات شما باشد. مرکز مشاوره خانواده خوب با مدیریت دکتر فروزش آماده ارائه انواع خدمات مشاوره ازدواج، مشاوره خانواده ، زوج درمانی، طلاق، روانشناسی، مشاوره تحصیلی و … به شما عزیزان می باشد.
منبع: www.marriage.com
