روزهای اولیه زندگی شما مستی شیرین و شدت احساسی است که باعث می شود در تمام ساعات روز به یکدیگر فکر کنید. این مرحله از زندگی یک سعادتمندی خاصی را به همراه دارد، اما با گذشت زمان زندگی برای هر دو شریک زندگی عادی تر می شود. استرس های زندگی نمایان تر می شوند و این احساس نزدیکی ممکن است کمی از بین برود.
تمرینات زوجین چیزی است که می توانید به طور معمول انجام دهید. چه به دنبال راههایی برای تقویت ارتباط عمیقتر با شریک زندگی خود هستید، چه میخواهید از طریق یک مشکل (کاملاً عادی) کار کنید، یا به سادگی در مورد راههایی برای بهبود پیوند خود کنجکاو هستید، راهکارهای زیر را در زندگی خود به کار بگیرید. با خانواده خوب همراه باشید:
صحبت درباره اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک با شریک زندگی خود احساس بسیار خوبی دارد و تعیین اهداف نیز فرصتی برای هیجان زده شدن در مورد آینده خود فراهم می کند. تاریخ تعیینشده برای تعیین هدف، فضایی را برای گفتگو درباره امیدها و رویاهایمان فراهم میکند تا بتوانیم با یکدیگر هماهنگ بمانیم، از یکدیگر حمایت کنیم و با یکدیگر همراه باشیم.
تمرین “من از شما قدردانی می کنم”
شکی نیست که قدردان بسیاری از کارهایی هستید که همسرتان از صبح تا شب انجام می دهد. این درست است حتی اگر شما فعالانه به همه راههایی فکر نکنید که زندگی شما را آسانتر میکنند و رابطه را رضایتبخشتر میکنند.
صرف 15 دقیقه از روز خود برای ابراز قدردانی می تواند احساس بهتری به شریک زندگی تان بدهد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که تمرین قدردانی می تواند به بهبود عزت نفس کمک کند و سطوح بالاتری از خوش بینی را تقویت کند.
جلسه گوش دادن انعکاسی
30 دقیقه وقت بگذارید و هر کدام یک یا دو نگرانی را که با آن سروکار دارید به اشتراک بگذارید. هر فرد باید نیمی از زمان را به صحنه بیاورد، در حالی که دیگری تکرار می کند و هر چیزی را که بیان می شود تأیید می کند. هنگامی که شریکتان صحبت می کند، تماس چشمی برقرار کنید، پاسخ خود را کنار بگذارید و به سادگی صحبت را ادامه دهید.
این گوش دادن و پاسخ فعال به همسرتان نشان می دهد که شما حرف های او را می شنوید و مطالعات نشان می دهد که به طرف مقابل کمک می کند احساس حمایت عاطفی بیشتری داشته باشد. این کار به شریک زندگی شما اجازه می دهد که واقعاً احساس کند که توسط شما شنیده و درک می شود. آنها احساس راحتی و امنیت می کنند که می دانند شما واقعاً به آنچه آنها می گویند گوش می دهید و فکر می کنید.
تمرین لمسی همزمان
لمس فیزیکی یکی از تمایزهای کلیدی بین عشق رمانتیک و افلاطونی است. در حالی که هر زوجی ترجیحات خاص خود را برای صمیمیت دارد، در آغوش گرفتن، بوسیدن، دست گرفتن و داشتن رابطه جنسی برای سلامت رابطه شما بسیار مهم است.
برای یک تمرین صمیمیت فیزیکی ساده و ۱۵ دقیقه ای، لمس همزمان را امتحان کنید. با روبرو شدن با یکدیگر شروع کنید و چند نفس عمیق بکشید تا تنفس خود را هماهنگ کنید. دست در دست بگیرید و به گرمی لمس آنها و احساس نزدیکی آنها توجه کنید. به نوبت اشکال مختلف لمس فیزیکی را با هم تمرین کنید و کارهای دیگری را در زمان واقعی تکرار کنید. سعی کنید به خود اجازه دهید تا آرامش داشته باشید و به طور کامل در این تجربه غوطه ور شوید.
تجربه های مشترک
یکی از توصیه های مشاور خانواده و البته هیجانانگیزترین بخشهای ارتباط سالم بین زوجین، امتحان کردن تجربه ها و چیزهای جدید با هم است. سینما رستوران پیاده روی و… همگی رابطه عادی زندگی شمارا بهبود می بخشد و زوجین را به هم نزدیک تر و ارتباط بین آنها را محکم تر می کند.
