اختلال اضطراب اجتماعی (که قبلا به عنوان فوبیای اجتماعی شناخته می شد) یک وضعیت سلامت روانی است که در آن شما ترس شدید و مداوم از قضاوت منفی و/یا تحت نظر شدن توسط دیگران را تجربه می کنید. اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال اضطرابی شایع است . اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستید، احتمالا در موقعیتهای خاص یا در همه موقعیتهای اجتماعی دچار اضطراب یا ترس هستید. یکی از ویژگی های اصلی اختلال اضطراب اجتماعی این است که شما از قضاوت، طرد شدن و/یا تحقیر شدن می ترسید. از جمله موقعیت های اجتماعی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ملاقات با افراد جدید.
- اجرا در مقابل مردم.
- گرفتن یا برقراری تماس های تلفنی.
- استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی.
- درخواست کمک در رستوران، فروشگاه یا مکان عمومی دیگر.
- دوستیابی.
- پاسخ دادن به یک سوال در حضور مردم.
- غذا خوردن جلوی مردم.
- شرکت در مصاحبه.
اضطراب اجتماعی چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟
اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری شایع سلامت روان است که می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد. اکثر افرادی که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند قبل از 20 سالگی علائم را تجربه می کنند. زنان و افرادی که در بدو تولد زنان تعیین شدهاند (DFAB) نسبت به مردان یا افرادی که در بدو تولد مرد هستند (DMAB) میزان اضطراب اجتماعی بیشتری را تجربه میکنند.
اختلال اضطراب اجتماعی چقدر شایع است؟
اختلال اضطراب اجتماعی غیر معمول نیست. تقریباً 5 تا 10 درصد از مردم در سراسر جهان به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند. این سومین بیماری شایع سلامت روان پس از اختلال مصرف مواد و افسردگی است .
آیا انواع مختلفی از اضطراب اجتماعی وجود دارد؟
یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می تواند شکل خفیف، متوسط یا شدید آن را داشته باشد. برخی از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی فقط با یک نوع موقعیت، مانند غذا خوردن در مقابل دیگران یا اجرای برنامه در مقابل دیگران، علائم را تجربه می کنند، در حالی که سایر افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی علائم را در چندین یا همه اشکال تعامل اجتماعی تجربه می کنند. به طور کلی سطوح مختلف اضطراب اجتماعی عبارتند از:
اضطراب اجتماعی خفیف :
فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی خفیف ممکن است علائم جسمی و روانی اضطراب اجتماعی را تجربه کند اما همچنان در موقعیتهای اجتماعی شرکت کند یا آن را تحمل کند. آنها همچنین ممکن است فقط در موقعیت های اجتماعی خاصی علائم را تجربه کنند.
اضطراب اجتماعی متوسط :
فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی خفیف ممکن است علائم جسمی و روانی اضطراب اجتماعی را تجربه کند، اما همچنان در برخی موقعیتهای اجتماعی شرکت میکند و از انواع دیگر موقعیتهای اجتماعی اجتناب میکند.
اضطراب اجتماعی شدید :
فردی که دارای اضطراب شدید اجتماعی است ممکن است علائم شدیدتری از اضطراب اجتماعی مانند حمله پانیک را در موقعیت های اجتماعی تجربه کند. به همین دلیل، افراد مبتلا به اضطراب شدید اجتماعی معمولاً به هر قیمتی از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنند. فردی که دارای اضطراب شدید اجتماعی است احتمالاً در همه یا بسیاری از انواع موقعیت های اجتماعی علائمی دارد.
هنگام مواجهه با این موقعیتها، داشتن اضطراب پیشبینیکننده بسیار رایج است. این امکان وجود دارد که در طول زندگی خود بین سطوح مختلف اضطراب اجتماعی در نوسان باشد. مهم نیست که چه نوع اضطراب اجتماعی دارید، مهم است که به دنبال درمان باشید زیرا این نوع اضطراب بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد.
تفاوت بین داشتن اختلال اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن چیست؟
هر کسی می تواند هر از گاهی خجالتی را تجربه کند. ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به طور مداوم در انجام فعالیتهای روزمره مانند رفتن به خواربار فروشی یا صحبت با افراد دیگر دخالت میکند یا مانع از انجام آن میشود. به همین دلیل، اختلال اضطراب اجتماعی می تواند بر تحصیل، شغل و روابط شخصی شما تأثیر منفی بگذارد. خجالتی بودن گهگاه تاثیری بر این چیزها ندارد.
به طور کلی، سه عامل اصلی که اضطراب اجتماعی را از کمرویی متمایز می کند عبارتند از:
- چقدر در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند.
- چقدر ترس و اضطراب شما شدید است.
- چقدر از موقعیت های خاص اجتناب می کنید.
بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تلاشی برای دریافت کمک یا درمان نمی کنند زیرا فکر می کنند اضطراب اجتماعی تنها بخشی از شخصیت آنهاست. اگر در موقعیتهای اجتماعی علائم مداوم و شدیدی را تجربه میکنید، مهم است که با متخصص مراقبتهای بهداشتی خود تماس بگیرید.
علل و علائم
چه چیزی باعث اختلال اضطراب اجتماعی می شود؟
محققان و متخصصان مراقبت های بهداشتی هنوز در تلاش برای کشف علت اختلال اضطراب اجتماعی هستند. اختلال اضطراب اجتماعی گاهی اوقات می تواند در خانواده ها ایجاد شود، اما محققان مطمئن نیستند که چرا برخی از اعضای خانواده به آن مبتلا می شوند و برخی دیگر نه. بسیاری از قسمت های مغز شما با ترس و اضطراب درگیر هستند، بنابراین اختلال اضطراب اجتماعی یک وضعیت پیچیده برای مطالعه است. محققان همچنین به دنبال این هستند که چگونه استرس و عوامل محیطی می توانند در اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند.
علائم و نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
زمانی که افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی مجبورند در مقابل افراد دیگر یا در کنار آنها باشند، علائم، رفتارها و افکار خاصی را تجربه می کنند. یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می تواند این علائم را در انواع خاصی از موقعیت های اجتماعی داشته باشد یا در چندین یا همه تعاملات اجتماعی این علائم را داشته باشد.
علائم فیزیکی و فیزیولوژیکی اختلال اضطراب اجتماعی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- سرخ شدن، عرق کردن، لرزش یا احساس تپش قلب در موقعیت های اجتماعی.
- در موقعیت های اجتماعی بسیار عصبی است تا حدی که احساس تهوع می کند.
- عدم برقراری تماس چشمی زیاد هنگام تعامل با دیگران.
- هنگامی که در اطراف افراد دیگر هستید، حالت بدنی سفت داشته باشید.
افکار و رفتارهایی که می توانند نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی باشند عبارتند از:
- بسیار خودآگاه بودن در مقابل دیگران.
- احساس خجالت یا ناراحتی در مقابل افراد دیگر.
- احساس میکنید ذهنتان «خالی میشود» و نمیدانید به دیگران چه بگویید.
- احساس ترس یا نگرانی از اینکه دیگران شما را منفی قضاوت کنند یا طردتان کنند.
- بودن در کنار افراد دیگر، به خصوص غریبه ها، ترسناک و سخت است.
- اجتناب از مکان هایی که افراد در آن حضور دارند.
تشخیص و آزمایشات
اختلال اضطراب اجتماعی چگونه تشخیص داده می شود؟
ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی مانند پزشک، روانشناس، روانپزشک یا درمانگر میتواند یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی را بر اساس معیارهای اختلال اضطراب اجتماعی که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا فهرست شده است، تشخیص دهد. . معیارهای اختلال اضطراب اجتماعی تحت DSM-5 شامل موارد زیر است:
- ترس یا اضطراب مداوم و شدید در مورد موقعیت های اجتماعی را تجربه می کنید زیرا معتقدید ممکن است توسط دیگران مورد قضاوت منفی یا تحقیر قرار بگیرید.
- اجتناب از موقعیت های اجتماعی که ممکن است باعث اضطراب شما شود یا تحمل آنها با ترس یا اضطراب شدید.
- اضطراب شدیدی را تجربه میکنید که متناسب با موقعیت نیست.
- تجربه اضطراب و/یا پریشانی ناشی از موقعیت های اجتماعی که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند.
- تجربه ترس یا اضطراب در موقعیتهای اجتماعی که با شرایط پزشکی، دارو یا سوء مصرف مواد بهتر توضیح داده نمیشوند.
ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی یا پزشک دیگری احتمالاً با پرسیدن سؤالاتی در مورد علائم و سابقه شما، مشاهده خواهد کرد که آیا معیارهای DSM-5 با تجربه شما مطابقت دارد یا خیر. آنها همچنین ممکن است از شما سوالاتی در مورد داروهای شما بپرسند و یک معاینه فیزیکی انجام دهند تا مطمئن شوند که دارو یا یک بیماری شما باعث علائم شما نمی شود.
یک فرد معمولاً باید حداقل شش ماه علائم اختلال اضطراب اجتماعی را داشته باشد تا تشخیص داده شود.
آیا آزمایشی برای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد؟
متخصصان مراقبتهای بهداشتی و روانشناسان میتوانند از ابزارها یا تستهای خاصی استفاده کنند – معمولاً مجموعهای از سؤالات – تا در مورد آنچه که تجربه میکنید بیشتر بیاموزند تا تشخیص دهند که آیا ممکن است اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشید یا نه. بر اساس پاسخها، ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی شما میتواند اختلال اضطراب اجتماعی را تشخیص دهد.
مدیریت و درمان
آیا اختلال اضطراب اجتماعی قابل درمان است؟
اختلال اضطراب اجتماعی با درمان شناختی رفتاری (CBT) و/یا داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی (معمولاً مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین که به نامهای SSRI یا مسدودکنندههای بتا نیز شناخته میشوند) بسیار قابل درمان است.
درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟
درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان روانشناختی است. روانشناس یا درمانگر شما با شما همکاری می کند تا تفکر و الگوهای رفتاری شما را که مضر یا غیر مفید هستند تغییر دهد.
CBT معمولاً در چندین جلسه انجام می شود. از طریق صحبت کردن و پرسیدن سوالات، درمانگر یا روانشناس شما به شما کمک می کند دیدگاه متفاوتی به دست آورید. در نتیجه، یاد می گیرید که بهتر به استرس، اضطراب و موقعیت های سخت واکنش نشان دهید و با آن کنار بیایید.
چه داروهایی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شود؟
داروهای ضدافسردگی برای افسردگی و اختلالات اضطرابی موثر هستند و شکل خط مقدم درمان اختلالات اضطراب اجتماعی هستند. داروهای ضد اضطراب معمولاً برای مدت زمان کوتاه تری استفاده می شوند. داروهای فشار خون معروف به مسدود کننده های بتا را می توان برای علائم اختلال اضطراب اجتماعی نیز استفاده کرد. داروهای خاصی که برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شوند عبارتند از:
- SSRI ها (مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین) : SSRI ها نوعی ضد افسردگی هستند. SSRI های رایجی که برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شوند عبارتند از فلوکستین (Prozac®)، سرترالین (Zoloft®)، پاروکستین ، سیتالوپرام و اسیتالوپرام.
- SNRI ها (مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین) : SNRI ها نوع دیگری از داروهای ضد افسردگی هستند. ونلافاکسین یا دولوکستین (Cymbalta®) SNRI های رایجی هستند که برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شوند.
- بنزودیازپینها : این داروها برای مدت کوتاهی استفاده میشوند، یا در زمانی که داروهای ضد افسردگی شروع به کار میکنند و یا در شرایطی که باعث ایجاد اضطراب میشوند، بهصورت درخواستی استفاده میشوند. آنها برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته نشده اند. لورازپام یا آلپرازولام نمونه هایی از بنزودیازپین ها هستند.
- بتا بلوکرها : برخی از بتابلوکرها برای درمان یا پیشگیری از علائم فیزیکی اضطراب، مانند ضربان قلب سریع استفاده میشوند. پروپرانولول یا متوپرولول نمونه هایی از بتابلوکرها هستند.
تشخیص بهترین دوز و نوع دارو ممکن است زمان بر باشد. بدانید که شروع روند درمان اختلال اضطراب اجتماعی شما را یک قدم به احساس بهتر نزدیکتر می کند.
آیا داروهایی که برای درمان اضطراب اجتماعی استفاده می شود عوارض جانبی دارد؟
بله، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و بتا بلوکرهای مورد استفاده برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. نوع عوارض جانبی بستگی به دارو و نحوه پاسخ بدن شما به آن دارد. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا روانپزشک خود در مورد آنچه که می توانید پس از شروع دارو انتظار داشته باشید بپرسید.
داروی اضطراب اجتماعی چقدر طول می کشد تا اثر کند؟
داروهای ضد افسردگی (SSRI ها و SNRI ها) ممکن است هفته ها طول بکشد تا شروع به کار کنند. اگرچه ممکن است صبر کردن تا شروع احساس بهتر دشوار باشد، اما مهم است که در صورت ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی شروع به درمان کنید و به آن پایبند باشید. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا روانپزشک خود بپرسید که چه زمانی می توانید پس از شروع یک داروی ضد افسردگی احساس بهتری داشته باشید.
داروهای ضد اضطراب معمولاً به سرعت تأثیر می گذارند. آنها معمولاً برای مدت طولانی مصرف نمی شوند زیرا افراد می توانند نسبت به آنها تحمل کنند. با گذشت زمان، دوزهای بالاتر و بالاتر برای رسیدن به همان اثر مورد نیاز است. در حالی که داروی ضد افسردگی شروع به کار می کند، می توان داروهای ضد اضطراب را برای دوره های کوتاه تجویز کرد.
بتا بلاکرها همچنین برای کمک به علائم خاص اضطراب، مانند لرزش یا احساس تپش قلب، به سرعت عمل می کنند. با این حال، مانند داروهای ضد اضطراب، آنها نمی توانند علائم افسردگی را که ممکن است همراه با اختلال اضطراب اجتماعی وجود داشته باشد، درمان کنند.
جلوگیری
عوامل خطر برای ایجاد اضطراب اجتماعی چیست؟
متخصصان مراقبت های بهداشتی و محققان هنوز در تلاش برای کشف علت اختلال اضطراب اجتماعی هستند. آنها تاکنون دریافته اند که عوامل خطر برای ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ژنتیکی، زمانی که اختلال اضطراب اجتماعی در خانواده شما وجود دارد.
- اگر در کودکی فرزندپروری را تجربه کرده اید که بسیار کنترل کننده یا تهاجمی است.
- اگر در زندگی خود رویدادهای استرس زا و ترسناکی را تجربه کرده اید.
چشم انداز / پیش آگهی
پیش آگهی (چشم انداز) اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی بسیار خوب به درمان پاسخ می دهند، چه این درمان به صورت رفتار درمانی شناختی (CBT)، چه دارو یا هر دو باشد. برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است مجبور شوند تا پایان عمر خود دارو مصرف کنند تا اضطراب اجتماعی خود را مدیریت کنند. دیگران ممکن است فقط نیاز به مصرف دارو یا درمان روانشناختی برای مدت معینی داشته باشند.
در صورت عدم درمان، اختلال اضطراب اجتماعی می تواند ناتوان کننده باشد و می تواند منجر به نتایج ضعیف تحصیلی، کاهش عملکرد شغلی، روابط با کیفیت پایین تر و به طور کلی کاهش کیفیت زندگی شود. درصد زیادی از افرادی که دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند و تحت درمان قرار نمیگیرند، ممکن است به افسردگی اساسی و/یا اختلال مصرف الکل مبتلا شوند. به همین دلیل، بسیار مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید و اگر علائم اضطراب اجتماعی دارید، به دنبال درمان باشید.
تا کی دچار اختلال اضطراب اجتماعی خواهم شد؟
در صورت عدم درمان، فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می تواند تا پایان عمر به آن مبتلا باشد. افرادی که تحت دارو هستند و/یا در درمان روانشناختی برای اضطراب اجتماعی خود شرکت می کنند، اغلب می توانند علائم و اضطراب خود را به شدت کاهش دهند یا بر آن غلبه کنند. آنها یاد می گیرند که چگونه با اضطراب اجتماعی زندگی کنند اما اجازه نمی دهند که آنها را تحت تأثیر قرار دهد.
چگونه بر اضطراب اجتماعی غلبه کنم؟
غلبه بر اضطراب اجتماعی بدون درمان تقریباً غیرممکن است. اختلال اضطراب اجتماعی یک وضعیت پزشکی است. مانند سایر شرایط پزشکی، نیاز به درمان دارد. شواهد نشان داده اند که درمان شناختی رفتاری (CBT) و داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی در درمان و مدیریت اختلال اضطراب اجتماعی بسیار موفق هستند. درمان می تواند به شما کمک کند تا به شدت علائم و اضطراب خود را در موقعیت های اجتماعی کاهش دهید یا بر آن غلبه کنید.
زندگی با اضطراب اجتماعی
اگر اضطراب اجتماعی دارم چه کار کنم؟
این می تواند ناراحت کننده و ترسناک باشد، اما اگر علائم و نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه می کنید، مهم است که به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید.
اگر قبلاً مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده شدهاید، کارهایی وجود دارد که میتوانید برای مدیریت علائم و احساس خوب انجام دهید، از جمله:
- به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید.
- از الکل یا مواد مخدر استفاده نکنید.
- اگر برای اضطراب اجتماعی خود دارو مصرف می کنید، حتماً آن را به طور منظم مصرف کنید و دوز مصرفی را از دست ندهید.
- اگر در گفتگو درمانی شرکت می کنید، حتما به طور منظم به درمانگر خود مراجعه کنید.
- برای حمایت با خانواده و دوستان تماس بگیرید.
- پیوستن به یک گروه حمایتی برای افرادی که دارای اضطراب اجتماعی هستند را در نظر بگیرید.
- به طور منظم به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنید.
چه زمانی باید به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنم؟
اگر علائم یا علائم اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه می کنید، حتما با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. دریافت درمان برای اضطراب اجتماعی برای احساس بهتر و دستیابی به پتانسیل کامل بسیار مهم است.
اگر قبلاً مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده شدهاید، حتماً به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید. اگر علائم بدتر یا نگران کننده را تجربه می کنید، یا فکر می کنید درمان شما موثر نیست، در اسرع وقت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید. داروها را به تنهایی و بدون مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود قطع نکنید.
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
درخواست کمک یا صحبت در مورد سلامت روانی شما ممکن است ناراحت کننده باشد. اما سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمانی شما مهم است، بنابراین مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد علائم خود صحبت کنید. برخی از سوالاتی که ممکن است در صورت داشتن یا فکر کردن به اختلال اضطراب اجتماعی برای پرسیدن از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مفید باشد عبارتند از:
- آیا باید به یک درمانگر، روانشناس و/یا روانپزشک مراجعه کنم؟
- آیا توصیه ای برای روانشناس، روانپزشک یا درمانگر دارید که بتوانم ببینم؟
- آیا دارویی هست که بتوانم برای اختلال اضطراب اجتماعی مصرف کنم؟
- آیا هیچ گروه حمایتی برای اختلال اضطراب اجتماعی می شناسید؟
- آیا کتابی سراغ دارید که بتوانم درباره اختلال اضطراب اجتماعی بخوانم؟
- پس از تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی، مراحل بعدی چیست؟
سوالات متداول اضافی
تفاوت بین اختلال اضطراب اجتماعی و آگورافوبیا چیست؟
در حالی که اختلال اضطراب اجتماعی و آگورافوبیا هر دو شامل اضطراب و مکانهای عمومی میشوند، اما شرایط سلامت روانی متفاوتی دارند. اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال اضطرابی است که در آن شما ترس یا اضطراب شدید و مداومی دارید که در موقعیتهای اجتماعی توسط افراد دیگر مورد قضاوت، تماشا یا تحقیر قرار بگیرید.
فرد مبتلا به آگورافوبیا زمانی که در مکانهای خاص یا در موقعیتهای خاص قرار میگیرد، احساس وحشت یا درماندگی را تجربه میکند، نه لزوماً به خاطر افراد دیگر. آنها از موقعیتهایی میترسند که اگر مشکلی پیش بیاید، فرار ممکن است دشوار باشد. آگورافوبیا یک اختلال اضطرابی است که معمولاً پس از یک یا چند حمله پانیک ایجاد می شود.
تفاوت بین اضطراب اجتماعی و فوبیای اجتماعی چیست؟
بین اختلال اضطراب اجتماعی و فوبیای اجتماعی تفاوت معناداری وجود ندارد. اختلال اضطراب اجتماعی قبلاً فوبیای اجتماعی نامیده می شد. قبل از سال 1994، تشخیص فوبیای اجتماعی به این معنی بود که هنگام اجرا در مقابل مردم، ترس و اضطراب را تجربه میکردید. در سال 1994، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ( DSM ) نام را به “اختلال اضطراب اجتماعی” تغییر داد و معیارهای تشخیص را گسترش داد. این تغییر برای شامل ترس و اضطراب ناشی از قضاوت یا تماشا شدن توسط دیگران در موقعیتهای اجتماعی، نه فقط هنگام اجرا، شد.
چگونه می توانم به فردی که دارای اضطراب اجتماعی است کمک کنم؟
چندین کار وجود دارد که می توانید برای کمک و حمایت از فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی انجام دهید، از جمله:
- در مورد اختلال اضطراب اجتماعی بیاموزید : خود را در مورد اختلال اضطراب اجتماعی آموزش دهید تا بهتر درک کنید که آنها چه می گذرند. تصور نکنید که می دانید آنها چه چیزی را تجربه می کنند.
- همدل باشید : احساسات و تجربیات آنها را کم اهمیت جلوه ندهید یا نادیده بگیرید. بگذارید بدانند که شما آنجا هستید تا به آنها گوش دهید و از آنها حمایت کنید. سعی کنید خود را جای آنها بگذارید.
- آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک و/یا درمان باشند : در حالی که داشتن یک دوست یا عضو خانواده فهمیده و حامی برای فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی مفید است، اختلال اضطراب اجتماعی یک وضعیت پزشکی است. به همین دلیل، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به درمان شناختی رفتاری (CBT) و/یا دارو برای درمان و مدیریت اضطراب اجتماعی خود نیاز دارند. آنها را تشویق کنید تا در صورت مشاهده علائم و نشانه های اضطراب اجتماعی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند.
- صبور باشید : زمانی که فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی پس از شروع درمان بهبود یابد، ممکن است مدتی طول بکشد. بدانید که این یک فرآیند طولانی و پیچیده است و علائم و رفتار آنها در نهایت بهبود می یابد.
یادداشتی از مرکز مشاوره خانواده خوب
اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری شایع است که افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اگر علائم اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه کردید یا برایتان تشخیص داده شد، بدانید که تنها نیستید. در حالی که تجربه اضطراب اجتماعی می تواند ترسناک باشد، خبر خوب این است که قابل درمان است. سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمانی شما مهم است، بنابراین حتما با مشاور خانواده در مورد آنچه تجربه می کنید صحبت کنید. هر چه زودتر کمک و درمان دریافت کنید، زودتر احساس بهتری خواهید داشت. متخصصان سلامت روان در مرکز مشاوره خانواده خوب در این زمینه متخصص هستند و دانش به روزی از تحقیقات و استراتژی های درمانی دارند که می تواند به شما و خانواده شما کمک کند. برای ارتباط با ما می توانید با شماره های
۰۹۳۷۹۶۶۳۹۲۶
۰۲۱۸۶۰۲۶۰۳۴
تماس حاصل فرمایید.
