چه این یک رابطه عاطفی یا فیزیکی باشد، زندگی در این تجربه در دو طرف سکه از نظر احساسی تخلیه می شود که شامل زندگی با شرایط دلخراش، طاقت فرسا و انبوهی از صفت های ناخوشایند دیگر می تواند باشد. ممکن است فکر کنید که از بی احتیاطی گذشته اید، اما حقیقت این است که تجربه اضطراب پس از خیانت بسیار رایج است و ممکن است مدتی طول بکشد. در ادامه با خانواده خوب همراه باشید:
اضطراب چیست و چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد
شما فردی قوی هستید، ممکن است استدلال کنید. معمولا احساس می کنید که می توانید از هر چیزی عبور کنید. شما می توانید به محض اینکه ذهن خود را در مورد آنچه اتفاق افتاده و احساسات نگران کننده از کجا می آیند، بر اضطراب پس از خیانت غلبه کنید.
غلبه بر خیانت در ازدواج می تواند باعث استرس مزمن شود که هورمون کورتیزول را تحریک می کند . کورتیزول باعث ایجاد اختلالات خلقی در مغز شما می شود و اغلب می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود .
استرس و اضطراب مزمن بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر می گذارد. اضطراب می تواند شما را در معرض بیماری و بیماری قرار دهد و باعث شود بدن شما از نظر فیزیکی خسته شود.
داشتن مقدار کمی اضطراب پس از خیانت طبیعی است، اما عدم رسیدگی به چنین احساسات و تسلیم شدن در برابر درد خیانت می تواند باعث تشدید آنها شود که اغلب منجر به عواقب طولانی مدت می شود.
عوارض جانبی اضطراب پس از رابطه جنسی
اضطراب ناشی از خیانت به شریک زندگی خود نیز غیر معمول نیست. می تواند باعث شود:
- سرگیجه
- سردرد
- موارد وحشت زدگی
- ترس
- مشکل در تنفس
- مشکل خواب
- تپش قلب
اضطراب رابطه می تواند به دلایل زیر رخ دهد:
- شما یا شریک زندگیتان از طریق یک رابطه، پیوند اعتماد را شکسته اید
- دعوای مداوم بر سر مسائل دنیوی و شدید
- استرس ناشی از موقعیت های کاری یا خانوادگی
- افزایش نگرانی های بیماری و سلامتی
- رفتار منفی و کنترل کننده
موارد زیر برخی از اثرات مضری است که ممکن است به دلیل اضطراب پس از خیانت تجربه کنید:
1. به دست آوردن شریک زندگی
وقتی در مورد سرنوشت رابطه خود احساس اضطراب می کنید، واکنش طبیعی شما این است که به چیزی که فکر می کنید از دست می دهید بچسبید. در این مورد، آن شریک زندگی شما خواهد بود.
بنابراین، چگونه فریب خوردن شما را تغییر می دهد؟
اگر تصمیم گرفتید پس از وقوع خیانت در کنار شریک زندگی خود بمانید ، ممکن است از ترس اینکه دوباره به شما صدمه بزنند، بیش از حد به او وابسته شده اید. این نوع وابستگی ناشی از اضطراب پس از خیانت منجر به یک رابطه وابسته می شود که باعث می شود کمتر احساس کنترل کنید.
چسبیدن نیز ارتباط نزدیکی با از دست دادن استقلال، حسادت و ناامنی شما دارد. خیانت طولانی مدت تا حد زیادی بر شریک زندگی تأثیر می گذارد که ممکن است در اعمال خود شک کند.
از سوی دیگر، احساس گناه شریک زندگی پس از خیانت ممکن است آنها را به سمت رفتارهای چسبنده سوق دهد که ممکن است بعداً پشیمان شوند.
2. تنبیه کردن شریک زندگی
پاسخ اضطراب شما به برخورد با یک رابطه ممکن است شامل دو شکل متفاوت از تنبیه باشد. اول، ممکن است بخواهید شریک زندگی خود را به خاطر آزار رساندن به شما و خیانت به اعتمادتان تنبیه کنید .
این میتواند با استفاده از سخنان نفرتآمیز، خرابکاری در زندگی اجتماعی یا حرفهای آنها، یا فریب دادن به آنها از روی کینه نشان دهد.
علاوه بر این، ممکن است بخواهید خودتان را به خاطر اجازه دادن به این اتفاق، ندیدن نشانههای یک رابطه زودتر یا داشتن رابطه جنسی تنبیه کنید. به این ترتیب، اضطراب پس از خیانت می تواند خود را به صورت رفتارهای خود ویرانگر مانند سوء مصرف مواد، پرخوری و خود خرابکاری نشان دهد.
3. از عشق، رابطه جنسی و رابطه خودداری کنید
وقتی شریک زندگی تان خیانت می کند، ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند که کنترل زندگی خود را از دست داده اید. یکی از راه هایی که ممکن است احساس کنید می توانید قدرت را پس بگیرید این است که از شریک زندگی خود خودداری کنید.
این ممکن است به این معنی باشد که شما عشق، اعتماد، صمیمیت جنسی و اطلاعات مربوط به زندگی خود را دریغ میکنید، یا ممکن است از احتمال اصلاح رابطه خود به عنوان نوعی تنبیه خودداری کنید.
صرف نظر از روشی که این کار را انجام می دهید، ممکن است احساس کنید که با خودداری از شریک زندگی خود، از احساس آسیب دیدن محافظت خواهید کرد . ترس از فریب خوردن دوباره وجود دارد و ممکن است شروع به خفه کردن خود کنید.
4. پوچی عاطفی و نگرش گوشه گیر
احساس نابینایی توسط شخصی که بیشتر از همه دوستش دارید می تواند تأثیر روانی شدیدی بر وضعیت عاطفی شما داشته باشد. این می تواند به توخالی عاطفی یا بی حسی منجر شود.
برخی اضطراب، پوچی عاطفی و شوک ناشی از خیانت را چنان شدید می دانند که برخی از روانشناسان حتی از تکنیک های مشاوره برای بیماران مبتلا به PTSD (یا اختلال استرس پس از خیانت) در زوج هایی که در روابط خود با حملات اضطراب پس از خیانت مواجه می شوند، استفاده می کنند.
ممکن است تعجب کنید که آیا گناه خیانت هرگز از بین می رود؟
و اگر چنین شد، چگونه می توان خیانت را پشت سر گذاشت و در کنار هم ماند؟ چگونه از فریب خوردن عبور کنیم؟
تلاش برای نجات ازدواج خود پس از یک رابطه عاشقانه در صورتی که شریک زندگی شما نیز بخواهد همین کار را انجام دهد، هرچند ممکن است دشوار به نظر برسد، کار درستی است.
در مورد آن بحث آزاد داشته باشید و اگر در هر سطحی به بن بست رسید، با یک مشاور ازدواج مشورت کنید . اما اگر می خواهید بدانید که چگونه پس از فریب خوردن از ناامنی بودن دست بردارید، پاسخ ساده است.
مهم نیست چه چیزی به شما گفته می شود، به خودتان اعتماد داشته باشید. شریک زندگی شما به جای حل مشکلات در رابطه، خیانت را انتخاب کرده است. تقصیر تو نیست. اضطراب ازدواج پس از خیانت امری طبیعی است، اما اجازه ندهید که به شما برسد.
این ویدئوی الهامبخش در مورد خیانت را تماشا کنید.
5. نگرش کنترلی
وقتی افراد احساس ناامنی می کنند، می توانند تلاش کنند و بر شرکای خود مسلط شوند. اگر بعد از یک رابطه عاشقانه با شریک زندگی خود می مانید، ممکن است تمایل طبیعی شما به کنترل باشد.
این بخشی دیگر از اضطراب پس از خیانت است. ممکن است از شریک زندگیتان بخواهید که دسترسی رایگان به تلفن و سایر دستگاهها به شما بدهد. شما می خواهید بدانید که آنها همیشه کجا هستند و اگر نیازهای شما برآورده نشود ممکن است مستعد حملات اضطرابی پس از تقلب باشید.
داشتن کنترل کامل بر رابطه خود ممکن است در ابتدا احساس رهایی بخش باشد، اما از نظر احساسی خسته کننده می شود و فقط به ایجاد سوء ظن دائمی کمک می کند.
تأثیرات روانی همسر خیانتکننده میتواند مخرب باشد و انجام چنین فعالیتهایی تنها میتواند منجر به احساس اضطراب بیشتر پس از وقوع خیانت شود.
بعد از خیانت چه زمانی باید کنار رفت
انتقاد مزمن، تهدیدات روانی، استفاده مداوم از احساس گناه به عنوان یک سلاح، نیاز به افشای مداوم، و زیر پا گذاشتن زندگی اجتماعی شریک زندگی شما ممکن است با توجه به شرایط، موجه به نظر برسد. و شاید در آن لحظه هستند.
اما در نهایت، شما باید به جایی برگردید که بتوانید رابطه خود را بدون این که دائماً عقیده داشته باشید که شریک زندگی تان گناهکار است، تا زمانی که بی گناهی ثابت شود، بهبود بخشید.
اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، دیگر نباید با این شخص رابطه عاشقانه داشته باشید، زیرا هیچ فایده ای ندارد که ذهن خود را از اضطراب پس از خیانت شریک زندگی از دست بدهید. و هیچ فایده ای برای حفظ رابطه ای که یک بار دیگر به سمت بهبودی و صمیمیت پیش نمی رود، ندارد.
چگونه بر اضطراب پس از یک رابطه غلبه کنیم
چگونه پس از فریب خوردن شفا پیدا کنیم؟
خب این قدمی نیست که در یک روز برمیدارید. انتخاب برای بخشیدن کسی، چه با او بمانید یا نه، انتخابی است که هر روز انجام می دهید.
مشاوره برای زوج هایی که پس از یک رابطه نامشخص با هم می مانند بسیار توصیه می شود. اگر دیگر در کنار شریک خیانتکار نیستید، به دنبال درمان خصوصی باشید تا ناامنیها و اضطرابهایتان را برطرف کنید.
ممکن است تعجب کنید که چه مدت طول می کشد تا خیانت را از بین ببرید، اما پاسخ به این بستگی دارد که چقدر به خودتان اجازه بهبودی می دهید و شریک زندگی تان چقدر با آن همکاری می کند. این تأثیر بسزایی در مراحل بهبودی زوجین از خیانت دارد.
در حالی که اضطراب پس از رابطه جنسی طبیعی است، اما این بدان معنا نیست که احساس خوبی دارد یا به شما کمک می کند تا از دردی که تجربه کرده اید غلبه کنید. جستجوی مشاوره، به خصوص اگر انتخاب کرده اید که با شریک زندگی خود بمانید، یک گزینه عالی برای درمان اضطراب مزمن پس از خیانت است.
راه های دیگر برای مبارزه با اضطراب ناشی از یک رابطه عاشقانه این است که سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید، ورزش کنید، اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید و به آینده نگری ادامه دهید و برنامه ریزی های جدیدی برای آینده خود به عنوان یکی از مراحل غلبه بر خیانت شریک زندگی خود انجام دهید. این به شما کمک می کند تا با در نظر گرفتن یک هدف مثبت به آینده نگاه کنید.
آیا یک رابطه پس از خیانت به حالت عادی باز می گردد؟ خب این به عوامل مختلفی بستگی دارد. برای شروع رابطه چقدر آسیب دید؟ این زوج چقدر تلاش می کنند تا رابطه را به مسیر اصلی بازگردانند؟
برای برخی، اضطراب پس از خیانت هرگز از بین نمی رود، در حالی که زوج های دیگر سعی می کنند آن را یک روز در یک زمان انجام دهند.
با مراجعه به یک مرکز مشاوره مناسب می تواند راه حل مشکلات شما باشد. مرکز مشاوره خانواده خوب با مدیریت دکتر فروزش آماده ارائه انواع خدمات مشاوره ازدواج، مشاوره خانواده ، زوج درمانی، طلاق، روانشناسی، مشاوره تحصیلی و … به شما عزیزان می باشد.
منبع: www.marriage.com
